Quando pensiamo di addestrare i nostri gruppi muscolari in modo efficace e con qualità, la maggior parte di noi immagina che l'unica opzione per farlo sia con pesi liberi o, con dispositivi articolati come le palestre; Opzioni che sono molto costose, oltre alla necessità di ampi spazi da allenarsi. Tuttavia, i campionati e le bande di resistenza sono un'opzione eccellente per addestrare i nostri muscoli, in quanto sono accessori economici, leggeri, piccoli e multifunzionali, che possono tradursi in un eccellente allenamento muscolare.
La verità è che i campionati e le bande di resistenza non solo svolgono una funzione di lavoro accessorio (come la maggior parte può pensare), ma di per sé svolgono una funzione di sviluppo muscolare e osseo abbastanza importante. Alla fine, possono essere utili ed efficienti come lavorare con pesi liberi (kettlebell, manubri, sacchi di sabbia, ecc.)
Esistono molti tipi di campionati e bande diverse. Questi sono sempre elastici e possono avere la forma di un anello chiuso o no, alcune fasce sono spesse e piatte, altre sono sottili e tubolari; A volte sono equipaggiati con gight o suggerimenti che terminano in cerchio. Tutte queste caratteristiche alla fine creano semplicemente usi diversi per le bande.
Sicuramente hanno già visto i tipici set di bande di forza che sono "codificati" dai colori per indicare i diversi livelli di resistenza. In ogni caso, questi colori assegnati a ciascuna resistenza variano da marchio a marchio, ma di solito il nero è sempre il livello più alto.
Qui troverai 8 vantaggi dell'uso di bande elastiche in allenamento:
Come pesi liberi o macchine a peso, le bande di resistenza creano una forza contro la quale i muscoli devono funzionare. Ciò rende contratto i muscoli, che stimola sia il rafforzamento osseo che quello muscolare.
All'aumentare della tensione della banda all'aumentare della gamma di movimenti, ciò aumenta anche la quantità di fibre muscolari che sono aumentate. E più fibre utilizziamo, maggiore è la forza che possiamo acquisire con questo tipo di addestramento.
Le bande offrono una resistenza costante durante il movimento, il che fa il lavoro ancora più efficiente; D'altra parte, con pesi o macchine libere c'è sempre un punto in cui non si funziona contro la gravità e quindi c'è un riposo per il muscolo.
Con pesi o macchine libere, è possibile effettuare solo una quantità limitata di movimenti, invece con le bande possiamo fornire resistenza praticamente a qualsiasi movimento.
Le bande non solo aiutano a rafforzare i muscoli, ma ci aiutano anche a renderlo più flessibile. Alla fine dell'allenamento possiamo usarlo come estensione della nostra mano per essere in grado di raggiungere i piedi e allungare i muscoli posteriori della coscia, tra molti altri allungamenti per armi, spalle ecc.
Le bande sono eccellenti da usare come transizione. Aiutano ad aumentare la resistenza a un esercizio che utilizza il peso corporeo, ma non è pesante come una barra sulle spalle o una coppia di manubri. Se non ti senti ancora pronto a sollevare un peso extra ma il tuo peso corporeo non è più una sfida, la fascia elastica è perfetta per te.
Le band, con esercizi infiniti (possiamo lavorare gambe, glutei, pettorali, spalle, bicipiti, tricipiti ... anche addominali!) Sono eccellenti per quel pubblico in forma che ti piace sperimentare e mantenere le sue routine costantemente varie.
Le bande sono estremamente portatili. Puoi portarli a viaggiare, usarli a casa, in spiaggia, in hotel, ecc. L'unica cosa importante è sapere come fare correttamente gli esercizi se hai intenzione di allenarti da solo senza che qualcuno corregga la tua forma e il tuo movimento.
Come puoi vedere, i benefici delle bande elastiche sono gennaio e variare a seconda delle tue intenzioni.
Possiamo lavorare al tronco superiore, inferiore, flessibilità ... Alla fine tutto dipende dalle bande con cui conta e dove arriva la tua immaginazione.
In Yrx Fitness, troverai un'ampia selezione di campionati di resistenza.
Tempo post: maggio-10-2022