Quando pensiamo ad allenare i nostri gruppi muscolari in modo efficace e di qualità, la maggior parte di noi immagina che l'unica opzione per farlo sia con pesi liberi, oppure con dispositivi articolati come le palestre;Opzioni molto costose, oltre alla necessità di ampi spazi per allenarsi.Tuttavia, le leghe e le bande di resistenza sono un'ottima opzione per allenare i nostri muscoli, in quanto sono accessori economici, leggeri, piccoli e multifunzionali, che possono tradursi in un ottimo allenamento muscolare.
La verità è che le leghe e le bande di resistenza non solo svolgono una funzione lavorativa accessoria (come molti possono pensare), ma svolgono di per sé una funzione abbastanza importante per lo sviluppo muscolare e osseo.Alla fine, possono essere utili ed efficaci quanto lavorare con pesi liberi (kettlebell, manubri, sacchi di sabbia, ecc.)
Ci sono molti tipi di diversi campionati e gruppi.Queste sono sempre elastiche e possono avere la forma di un anello chiuso o meno, alcune fasce sono spesse e piatte, altre sono sottili e tubolari;A volte sono dotati di gight o punte che terminano in cerchi.Tutte queste caratteristiche alla fine creano semplicemente usi diversi per le bande.
Sicuramente hanno già visto i tipici set di bande di forza che sono "codificati" dai colori per indicare i diversi livelli di resistenza.In ogni caso, questi colori assegnati ad ogni resistenza variano da marca a marca, ma solitamente il nero è sempre il livello più alto.
Qui troverai 8 vantaggi dell'uso degli elastici in allenamento:
Come i pesi liberi o le macchine per pesi, le bande di resistenza creano una forza contro la quale i muscoli devono lavorare.Questo fa contrarre i muscoli, il che stimola sia il rafforzamento osseo che muscolare.
Man mano che la tensione della fascia aumenta con l'aumentare della gamma di movimento, aumenta anche la quantità di fibre muscolari.E più fibre usiamo, maggiore è la forza che possiamo acquisire con questo tipo di allenamento.
Le fasce offrono una resistenza costante durante tutto il movimento, il che rende il lavoro ancora più efficiente;Invece con i pesi liberi o con le macchine c'è sempre un punto in cui non si lavora contro la gravità e quindi c'è un riposo per il muscolo.
Con i pesi liberi o le macchine è possibile eseguire solo un numero limitato di movimenti, invece con le fasce possiamo offrire resistenza praticamente a qualsiasi movimento.
Le fasce non solo aiutano a rafforzare i muscoli, ma ci aiutano anche a renderli più flessibili.Alla fine dell'allenamento possiamo usarlo come estensione della nostra mano per poter raggiungere i piedi e allungare i muscoli posteriori della coscia, tra molti altri allungamenti per braccia, spalle ecc.
Le bande sono ottime per essere utilizzate come transizione.Aiutano ad aumentare la resistenza a un esercizio che utilizza il peso corporeo, ma non è pesante come una barra sulle spalle o un paio di manubri.Se ancora non ti senti pronto a sollevare pesi extra ma il tuo peso corporeo non è più una sfida, la fascia elastica è perfetta per te.
Le fasce, avendo infiniti esercizi (possiamo lavorare gambe, glutei, pettorali, spalle, bicipiti, tricipiti... anche addominali!) sono ottime per quel pubblico FIT che ti piace sperimentare e mantenere le sue routine sempre varie.
Le bande sono estremamente portatili.Puoi portarli in viaggio, usarli a casa, in spiaggia, in hotel, ecc. L'unica cosa importante è sapere come eseguire correttamente gli esercizi se ti alleni da solo senza che qualcuno corregga la tua forma e il tuo movimento.
Quindi, come puoi vedere, i vantaggi degli elastici sono Jan e variano a seconda delle tue intenzioni.
Possiamo lavorare la parte superiore del tronco, la parte inferiore, la flessibilità ... Alla fine tutto dipende dalle bande con cui conti e da dove arriva la tua immaginazione.
In YRX fitness troverai un'ampia selezione di campionati di resistenza.
Tempo di pubblicazione: maggio-10-2022